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孕妇吃什么可以缓解便秘?几个绿色小方法,试一试

来源:互联网      2019-11-19 10:06:13 热度4341

温|怀孕的婴儿

许多孕妇因便秘而受伤,因为她们在怀孕期间容易被激怒。这时,孕妇在吃干粮或辛辣食物时更容易便秘,所以这时孕妇开始头痛以及如何缓解便秘。那么,孕妇可以吃什么来缓解便秘呢?尝试一些绿色方法:

怀孕期间吃什么来缓解便秘

土豆:土豆是一种营养全面、易消化的食物,有助于胎儿发育,保护孕期健康。同时,粗纤维能促进胃肠蠕动,加速肠道胆固醇代谢,具有降低胆固醇、通便的作用,对改善妊娠期便秘非常有帮助。

玉米:玉米是粗粮中很好的保健品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对孕妇便秘有很大好处。当然,它还具有利尿、抗高血压、增强新陈代谢、护肤等功效。

大豆:大豆具有很高的营养价值,也被称为“豆中之王”和“田里之肉”。它含有非常高质量的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维可以缓解便秘,改善孕妇便秘。

芋头:芋头营养丰富,是一种很好的碱性食品。它能保护消化系统,增强免疫功能。孕妇经常吃芋头,芋头可以促进胃肠蠕动,帮助母亲吸收和消化蛋白质等营养物质,还可以清除血管壁上的脂肪沉积。对妊娠期便秘和肥胖有很好的治疗效果。

草莓:草莓营养丰富。它含有多种维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶和其他人体必需的营养物质。胡萝卜素具有明目和养肝的功效。最重要的是它所含的果胶和膳食纤维能帮助消化,缓解便秘,并对胃肠不适有营养和调理作用。

小扁豆:小扁豆富含蛋白质和各种氨基酸、维生素和矿物质。经常食用可以增强脾胃、增进食欲、养颜美容、提高注意力。豆荚富含膳食纤维,便秘的人经常吃豆荚来促进排便顺畅。

以下是一些粥的处理方法:

1.核桃粥:取4颗胡坚果和100克抛光糙米。核桃仁被捣碎,与精米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕妇便秘患者。

2.芝麻粥:取适量黑芝麻,洗净,晒干,用火炒,磨碎。每次30克,用100克粳米煮粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的便秘孕妇。

3.Sumi粥:30克酥油、50克蜂蜜和100克精米。先用水煮糯米,然后加入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚、劳损等便秘患者。

4.柏子粥:将30克柏子仁洗净去杂捣碎,加入100克精米煮粥,服用时加入适量蜂蜜。适用于患有心悸失眠的孕妇便秘患者。

5.无花果粥:30克无花果和100克粳米。用水煮米饭,然后加入无花果煮粥。服用时加入适量蜂蜜和砂糖。患有痔疮和便秘的妇女可以吃无花果粥。

孕妇预防便秘的习惯

1.从早上开始定期排便

养成早上或早餐后定期排便的习惯。早餐后,结肠推进活动更加活跃,这有利于开始排便。早餐后大约一小时是最好的排便时间。当你有方便的时候,你必须及时去厕所,不要忽视方便,也不要反抗不便。准妈妈不应该上太长时间的厕所,否则很容易导致腹部压力增加,给下肢反流带来困难。

2、注意饮水技巧

患有便秘的母亲通常需要多喝水,并掌握喝水的技巧。例如,每天在固定的时间喝水,但不要暴饮暴食。这种饮水方法能使水尽快到达结肠,使粪便变软,容易排出体外。

综上所述,我相信孕妇已经明白了孕妇吃什么可以缓解便秘,因为孕妇不能吃药物,所以食物是缓解便秘的最好方法,但是要避免便秘,怀孕期间还是需要注意饮食,多吃水果蔬菜,多喝白开水,不要久坐不动经常锻炼。

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